11岁女孩正处于生长发育期，以下是一些有助于长高的建议：
1.饮食：
保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。
多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
适量摄入含铁、锌等微量元素的食物，促进生长发育。
2.睡眠：
保持充足的睡眠时间，每天8-10小时。
创造良好的睡眠环境，保持安静、舒适。
避免熬夜，保证睡眠质量。
3.运动：
适量的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等。
有助于骨骼生长的运动，如篮球、排球、羽毛球等。
注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
4.心理健康：
保持愉快的心情，避免压力过大。
家庭和学校环境要和谐，给予孩子足够的关爱和支持。
5.定期体检：
定期进行身体检查，及时发现问题。
医生可以根据孩子的生长发育情况，提供个性化的建议。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。