便秘拉不出来堵在肛门时，可通过以下方法解决：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.培养良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐10-15分钟，建立条件反射。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
4.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可增强肠道蠕动。
5.使用开塞露：将开塞露挤入肛门，润滑肠道，帮助排便。
6.就医治疗：如果便秘严重，以上方法均无效，应及时就医，在医生的指导下使用药物或进行灌肠治疗。
需要注意的是，便秘可能是多种疾病的症状之一，如结肠癌、肠梗阻等。因此，如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。