便秘是指排便困难或排便次数减少，粪便干硬。如果便秘拉不出来堵在肛门，可以采取以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解便秘，可以使用开塞露，将开塞露挤入肛门，帮助软化粪便，促进排便。
5.就医治疗：如果便秘严重，持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老年人等特殊人群在使用开塞露时应谨慎，最好在医生的指导下使用。此外，如果长期便秘无法缓解，可能是患有肠道疾病，如肠梗阻、结肠癌等，应及时就医，进行相关检查和治疗。