胳膊肘关节下面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肱骨外上髁炎：也称为网球肘，是由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症而引起的疼痛。常见于经常进行握拳、伸腕动作的人群，如网球运动员、厨师等。主要表现为肘关节外侧疼痛，有时可向上或向下放射，握物无力，在拧毛巾、扫地等动作时可加重疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部封闭注射等。严重者可能需要手术治疗。
2.肱骨内上髁炎：又称高尔夫球肘，是由于屈肌总腱起点处的慢性损伤性炎症引起的疼痛。常见于羽毛球、乒乓球运动员等。主要表现为肘关节内侧疼痛，可沿尺侧屈腕肌向下放射，提物无力。治疗方法与网球肘类似，包括休息、物理治疗、药物治疗等。
3.关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，可导致肘关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。此外，感染、创伤、代谢性疾病等也可能引起关节炎。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.肌肉拉伤或劳损：过度使用或不正确使用胳膊肘肌肉，可能导致肌肉拉伤或劳损，引起疼痛。常见于剧烈运动、长时间使用电脑等情况下。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、按摩等。
5.神经病变：肘部的神经病变，如肘管综合征、胸廓出口综合征等，也可能导致胳膊肘关节下面疼。这些病变可能与神经受压有关。治疗方法根据具体病因而定，可能包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
6.其他原因：肘关节的骨折、肿瘤、感染等也可能引起疼痛。
如果胳膊肘关节下面的疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在就医之前，可以暂时采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用胳膊肘，减少疼痛的刺激。
冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可缓解疼痛和肿胀，热敷可缓解肌肉紧张。
按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
佩戴护具：如护肘，可提供支撑和保护。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、进行治疗，并注意休息和康复。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时复诊。此外，如果疼痛与特定的活动或姿势有关，应尽量避免这些动作，以减轻疼痛。