胳膊肘关节里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或损伤：过度使用胳膊肘关节，如进行重复性的运动或提重物，可能导致肌肉劳损或损伤。此外，跌倒、碰撞或扭伤也可能引起肘关节内部的损伤。
建议：休息受伤的胳膊肘关节，避免进一步使用。可以使用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩和伸展运动。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响胳膊肘关节。骨关节炎和类风湿关节炎是两种常见的类型。
建议：如果怀疑是关节炎，应咨询医生进行进一步的评估。治疗方法可能包括药物治疗（如镇痛药、消炎药）、物理治疗、注射治疗或手术治疗，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于关节周围，有助于减少摩擦。胳膊肘关节的滑囊炎可能由于过度使用、感染或损伤引起。
建议：医生可能会建议休息、冷敷、使用消炎药膏或口服药物。在严重情况下，可能需要进行抽吸滑囊或手术治疗。
4.肱骨外上髁炎（网球肘）：肱骨外上髁炎是肘部外侧的疼痛，常见于网球运动员或需要频繁使用手臂的人。
建议：网球肘的治疗包括休息、物理治疗、局部注射类固醇药物或佩戴支具。在一些严重的情况下，可能需要进行手术治疗。
5.其他原因：感染、痛风、肿瘤等也可能导致胳膊肘关节内部疼痛。
建议：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、肿胀、麻木等，应及时就医进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗需要根据个人情况由医生来确定。如果疼痛持续或加重，应尽快就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免过度使用胳膊肘关节以及注意保暖等也有助于预防胳膊肘关节疼痛的发生。