桡骨骨折后的康复训练方法主要包括以下几个方面：
1.握拳和伸展：受伤后早期，可进行握拳和伸展动作，以促进手部血液循环，预防肿胀。
2.腕关节屈伸：在骨折愈合后，逐渐进行腕关节屈伸活动，可增强腕关节的灵活性和稳定性。
3.前臂旋转：通过旋转前臂，可恢复手臂的正常功能。
4.肌肉强化：使用哑铃或其他器械进行手臂肌肉的强化训练，有助于提高手臂力量。
5.日常生活训练：逐渐恢复日常生活中的活动，如穿衣、梳头、刷牙等，以提高生活质量。
需要注意的是，康复训练应在医生的指导下进行，根据骨折的愈合情况和个人情况制定个性化的训练计划。同时，康复训练需要长期坚持，才能取得良好的效果。