想要快速减掉屁股上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以燃烧脂肪。
3.进行臀部训练：针对臀部的肌肉训练，如臀桥、深蹲等，可以提高肌肉量，帮助塑造臀部线条。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于改善臀部线条。
5.增加纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
6.喝足够的水：保持身体水分充足，有助于代谢和消化。
7.减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积，应学会放松和减压。
8.充足睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，增加食欲，应保持充足的睡眠时间。
9.定期按摩：臀部按摩可以促进血液循环，帮助消除水肿，改善臀部线条。
10.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，不要期望在短时间内看到明显的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的减肥应该是渐进的，不宜过度节食或采取极端的减肥方法，以免对身体造成不良影响。