用眼过度后，可以通过以下方法缓解：
1.眨眼：眨眼是一种保护性的神经反射，可以让泪液均匀地分布在角膜和结膜上，保持眼球湿润，缓解眼睛疲劳。
2.远眺：看远处可以放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。建议每隔一段时间，看向远处至少6米以外的物体，持续10分钟左右。
3.按摩：按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。可以用食指、中指和无名指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，也可以用温热的毛巾敷在眼睛上。
4.调整光线：光线过强或过暗都会对眼睛造成刺激，导致眼睛疲劳。建议调整光线，让光线柔和、均匀，避免直接照射眼睛。
5.补充水分：眼睛也需要水分来保持湿润，缓解疲劳。建议多喝水，保持身体水分充足。
6.控制用眼时间：避免长时间用眼，每隔一段时间就要休息一下，让眼睛得到充分的放松。
7.户外活动：户外活动可以让眼睛接触到自然光线，缓解眼睛疲劳。建议每天至少进行2小时的户外活动。
8.饮食调节：多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、鱼类等，也可以缓解眼睛疲劳。
需要注意的是，如果眼睛疲劳症状持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛、恶心等，建议及时就医，排除其他眼部疾病的可能。同时，对于儿童、青少年、老年人等特殊人群，更应该注意保护眼睛，避免用眼过度。