要延长性功能20分钟以上，可以考虑以下方法，但请记住，每个人的身体状况和反应都不同，所以效果可能因人而异：
1.心理调节：
减轻压力：减少生活中的压力和焦虑，可以通过运动、冥想、放松技巧等方式来实现。
建立积极的性观念：拥有积极的性观念对于性功能的表现至关重要。与伴侣进行坦诚的沟通，共同探索和满足彼此的需求。
2.锻炼骨盆底肌肉：
凯格尔运动：这是一种针对骨盆底肌肉的锻炼方法，可以增强这些肌肉的力量和控制能力，有助于延长性行为的时间。
3.改变性行为习惯：
控制射精：学会控制射精的冲动，可以通过延长前戏时间、使用延迟喷剂等方法来实现。
尝试不同的性行为姿势：某些姿势可能对控制射精更有帮助。
4.健康生活方式：
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过度饮酒和吸烟。
保持适度的体重：过重或肥胖可能影响性功能，通过健康的饮食和适量的运动来保持合适的体重。
充足的睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，有助于身体恢复和性功能的提升。
5.寻求专业帮助：
咨询医生：如果性功能问题持续存在或严重影响生活质量，咨询医生或专业的性治疗师是一个明智的选择。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些人来说，延长性功能可能并不容易实现，而且性行为的满意度不仅仅取决于时间的长短，还包括情感连接、沟通和相互的满足等方面。在追求延长性功能的同时，也要关注与伴侣的情感交流和关系的健康发展。如果对性功能问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。