嗓子疼感觉肿了，可能是由扁桃体炎、咽炎或其他上呼吸道感染引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.扁桃体炎：
病因：扁桃体炎通常由细菌或病毒感染引起，也可能与环境因素、过度使用嗓子等有关。
原理：扁桃体是免疫系统的一部分，当受到感染时，会肿胀并产生疼痛。
治疗方法：
药物治疗：使用抗生素（如果由细菌感染引起）或退烧药、镇痛药（如果疼痛严重）来缓解症状。
口腔护理：保持口腔清洁，用温盐水漱口。
休息：多休息，避免过度用嗓。
饮食调整：多喝水，避免辛辣、刺激性食物。
2.咽炎：
病因：咽炎可由细菌、病毒感染或过敏引起，也可能与吸烟、空气污染等因素有关。
原理：咽部黏膜发炎，导致红肿、疼痛。
治疗方法：
药物治疗：使用含片、喷雾剂或口服药物来缓解疼痛和消炎。
保持湿润：使用加湿器增加空气湿度。
避免刺激：戒烟，避免长时间讲话或大声喊叫。
饮食调整：避免辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的食物。
3.其他原因：
喉部损伤：如喉部拉伤、烫伤等，也可能导致嗓子疼和肿胀。
过敏反应：对某些物质过敏，如花粉、灰尘等，可能引起喉部过敏反应，导致疼痛和肿胀。
呼吸道疾病：如肺炎、气管炎等，也可能影响喉部，引起疼痛。
如果嗓子疼持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如发热、呼吸困难等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如喉镜检查，以确定具体原因，并给予相应的治疗。
此外，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适当的锻炼等，以增强免疫力，预防上呼吸道感染的发生。同时，应避免过度用嗓，保持喉部湿润，避免吸烟和暴露在刺激性物质中。
总之，嗓子疼感觉肿了可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。