落枕后脖子疼，一般3~7天可自愈，但如果想快速去除疼痛，可以采取以下方法：
1.冷敷/热敷：
72小时内冷敷，72小时后热敷，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻疼痛和肿胀；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：
用手指按压风池穴、风府穴、肩井穴等穴位，每个穴位按摩1~2分钟，以缓解肌肉紧张。
从耳朵下方开始，用手指顺着脖子的肌肉纹理向肩部方向按摩，重复10~20次，以缓解肌肉疼痛。
3.活动颈部：
慢慢转动头部，向各个方向伸展颈部，每个方向保持10~15秒。
轻轻左右晃动头部，放松颈部肌肉。
4.药物治疗：
如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
也可以在疼痛部位涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等药物，以缓解疼痛。
5.物理治疗：
可以采用红外线、超短波、超声波等物理治疗方法，促进炎症吸收，缓解疼痛。
6.纠正不良姿势：
避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和睡姿。
使用合适的枕头，枕头的高度和硬度要适中，以保证颈部的支撑。
需要注意的是，如果落枕后疼痛持续不缓解，或者出现上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎间盘突出等疾病引起的，需要及时就医，明确诊断。