交替性鼻塞是鼻炎的一种表现，可通过以下方法缓解：
1.使用药物：使用糖皮质激素鼻喷剂、减充血剂等药物，可减轻鼻腔黏膜炎症，缓解鼻塞症状。但需在医生的指导下使用。
2.清洁鼻腔：使用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞症状。
3.改善生活习惯：保持室内空气湿润，避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，戒烟戒酒，避免过度劳累和情绪激动。
4.治疗原发病：积极治疗鼻炎等原发病，可从根本上缓解鼻塞症状。
5.手术治疗：如果鼻塞症状严重，影响生活和工作，可考虑手术治疗，如鼻中隔偏曲矫正术、下鼻甲部分切除术等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果鼻塞症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。