要提高记忆力，可以通过饮食来进行调节。以下是一些可以帮助提高记忆力的食物：
1.鱼类：鱼类富含欧米伽3脂肪酸，对大脑功能及发育至关重要。
2.蛋类：富含胆碱，有助于提高记忆力。
3.核桃：富含不饱和脂肪酸，有助于改善血液循环，提高大脑功能。
4.花生：富含泛酸，可提高记忆力。
5.牛奶：富含蛋白质、钙等营养成分，可提供大脑所需的营养物质。
6.小米：小米中含有丰富的维生素B1，维生素B1可以促进大脑发育，从而提高记忆力。
7.玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
8.黄花菜：黄花菜有较好的健脑、抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用。
9.辣椒：辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10.菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11.橘子：橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12.菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。