减肚子上赘肉的运动方法通常是有效的，但需要长期坚持。
减肚子上赘肉的运动方法主要包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减少腹部脂肪。力量训练如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉，提高基础代谢率，帮助燃烧腹部脂肪。此外，还可以结合一些针对腹部的瑜伽和普拉提动作，进一步塑造腹部线条。
需要注意的是，单纯依靠运动减肥的效果可能有限，还需要配合合理的饮食控制。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，保持均衡的饮食结构。同时，要保证充足的睡眠，避免压力过大，因为这些因素也会影响体重的控制。
总之，减肚子上赘肉需要综合考虑运动和饮食等多方面因素，坚持长期的健康生活方式才能取得较好的效果。如果腹部赘肉问题较为严重，或存在其他健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练，制定个性化的减肥计划。