小腹硬硬的按压还疼可能由以下原因引起：
1.便秘：如果粪便在肠道内积聚，可能会导致腹部硬块和压痛。此外，还可能伴有腹胀、恶心等症状。建议调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，多喝水，适当运动，促进肠道蠕动。
2.腹肌紧张：剧烈运动或姿势不当可能导致腹肌紧张，出现腹部硬块和压痛。休息、热敷和适当的伸展运动通常可以缓解症状。
3.腹腔内肿物：腹部肿块如肿瘤、囊肿等也可能引起硬块和压痛。这种情况需要进一步检查，如超声、CT等，以确定肿物的性质和位置，并采取相应的治疗措施。
4.盆腔炎性疾病：女性生殖系统感染，如盆腔炎、附件炎等，可能导致小腹硬块和压痛，并伴有白带异常、发热等症状。需要就医进行抗感染治疗。
5.其他原因：腹部外伤、疝气、肠梗阻等也可能导致类似症状。
如果出现小腹硬硬的按压还疼的情况，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，以确定具体原因，并采取适当的治疗措施。同时，要注意个人卫生，避免过度劳累和长时间久坐，保持良好的生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。