长了痘痘可以通过以下方法快速消除：
1.保持清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物。
3.避免挤压：挤压痘痘会导致感染和疤痕，因此不要挤压痘痘。
4.使用药物：可以使用外用药物，如含有水杨酸、壬二酸、过氧化苯甲酰等成分的药膏或乳液，也可以口服抗生素或维A酸类药物。
5.寻求医疗帮助：如果痘痘严重或持续不愈，应及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。
需要注意的是，不同的人长痘痘的原因和严重程度不同，因此治疗方法也可能不同。在使用任何药物之前，应先咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，对于孕妇、哺乳期妇女和儿童等特殊人群，使用药物需要特别谨慎，应在医生的指导下使用。