一般情况下，成年人每天睡7~9小时比较合适，但具体时长因人而异。
这是因为睡眠的时间和质量因人而异，受到多种因素的影响，包括年龄、个体差异、健康状况、生活习惯等。对于成年人来说，长期睡眠不足或睡眠质量差可能会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁症等疾病的风险，还可能影响认知功能和记忆力。因此，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于维护身体健康非常重要。
影响成年人睡眠时间的因素主要有以下几点：
1.年龄：随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短，尤其是在30岁以后。
2.个体差异：每个人的生物钟和睡眠需求都不同，有些人需要更多的睡眠时间，而有些人则相对较少。
3.健康状况：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、慢性疼痛等，可能会影响睡眠质量和时间。
4.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、咖啡因摄入过多、缺乏运动等生活习惯也会影响睡眠。
5.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素也可能影响睡眠质量。
为了获得良好的睡眠质量，成年人可以采取以下措施：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。
4.睡前避免进行剧烈运动或使用电子设备。
5.建立放松的睡前习惯，如泡热水澡、阅读书籍等。
6.管理压力，采取有效的应对策略，如冥想、深呼吸、放松训练等。
如果存在睡眠问题或长期睡眠不足，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家，以获取个性化的建议和治疗方案。