一般来说，例假延迟一周后可以验孕。但具体时间因人而异，以下是一些可能影响验孕时间的因素：
1.受孕时间：如果受孕时间较晚，例假延迟一周可能还测不出来。
2.验孕方法：不同的验孕方法，其灵敏度和检测时间也有所不同。
3.尿液中人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平：hCG水平的高低会影响验孕的结果。一般来说，受孕后hCG水平会逐渐升高，但在受孕初期可能较低，难以检测到。
如果例假延迟，怀疑自己怀孕，可以采取以下步骤：
1.等待观察：例假偶尔延迟几天可能是正常的，尤其是在压力、情绪变化、生活环境改变等情况下。可以先等待几天，看看例假是否会来。
2.验孕：如果例假延迟超过一周，可以使用验孕棒或验孕试纸进行验孕。按照说明书正确操作，读取结果。如果结果不确定或呈弱阳性，可以几天后再进行测试，或者前往医院进行血液hCG检测，以获得更准确的结果。
3.就医：如果验孕结果为阳性，或者例假延迟超过两周仍未来潮，应及时就医，进行进一步的检查和咨询。医生会通过超声检查等方式确定孕囊的位置和发育情况，排除宫外孕等异常情况。
需要注意的是，验孕只是初步判断是否怀孕的方法，最终的确诊需要依靠医生的检查和诊断。此外，早期的验孕可能存在一定的误差，因此如果对验孕结果有疑虑，或者出现异常症状，如腹痛、阴道流血等，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减轻压力等，有助于维持身体健康和月经规律。