胸部大小主要由遗传和激素水平决定，一般来说，除了手术，没有一种方法可以使胸部变小。但是，如果胸部过大或引起不适，可以考虑以下方法：
1.运动和饮食控制：通过增加胸部周围的肌肉量和减少脂肪量来改善胸部的外观。可以进行有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，以及针对胸部的力量训练，如俯卧撑和哑铃飞鸟。同时，保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高热量食物的摄入。
2.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和塑形效果，使胸部看起来更小。应该选择适合自己尺码的内衣，避免过紧或过松。
3.寻求医疗帮助：在某些情况下，如乳房过大导致严重的疼痛、不适或其他健康问题，医生可能会建议采取进一步的治疗方法，如抽脂、缩乳手术或其他整形手术。这些手术应该在专业医生的指导下进行，并权衡利弊。
需要注意的是，对于未成年人和特殊人群，如正在发育的少女、哺乳期妇女或有健康问题的人群，胸部大小的变化可能是正常的生理现象，不应该过度追求变小。在任何情况下，保持健康的生活方式和良好的身体形象都是重要的。如果对胸部大小或健康有任何疑虑，最好咨询医生或专业的健康专家。