变速跑步是否会使小腿变粗不能一概而论。一般来说，若跑步后能合理拉伸放松且运动强度、频率等适宜，不一定会让小腿变粗；但若跑步后未充分拉伸，且长期高强度变速跑等，可能增加小腿肌肉发达程度，从视觉上显得小腿变粗。
一、运动强度与时间影响
若变速跑步强度适中、每次运动时间较短（30分钟内），身体消耗能量以有氧代谢为主，小腿肌肉不太会过度发达。但如果变速跑强度过大且持续时间长（超过60分钟），小腿肌肉会因频繁收缩、发力而有一定程度的代偿性增粗。
二、跑步后拉伸情况
跑步后若不进行充分的小腿拉伸放松，小腿肌肉容易紧张、僵硬，长期积累可能导致肌肉线条变得粗壮。而充分拉伸能帮助放松肌肉，减少肌肉僵硬堆积，降低小腿变粗风险。
三、个体差异因素
不同个体对变速跑步的反应不同。有些人小腿肌肉纤维对运动刺激较敏感，更易因变速跑步出现肌肉增粗；而有些人身体代谢等因素使得即使进行变速跑步，小腿也不易变粗。例如，本身小腿肌肉含量少的人，相对更不易因变速跑步出现明显小腿变粗情况。
四、搭配其他运动的影响
若在变速跑步基础上搭配一些针对小腿的塑形运动，如瑜伽中的腿部拉伸动作等，能更好地平衡小腿肌肉状态，降低因单纯变速跑步导致小腿变粗的可能性。反之，如果只进行变速跑步而无其他调整，小腿变粗风险相对较高。