通常情况下，跑步不会使小腿变粗。
跑步是一种有益的有氧运动，能够增强心肺功能、提高身体代谢率，并有助于维持身体健康。当进行跑步运动时，小腿肌肉会收缩和伸展，促进血液循环和肌肉力量的发展。
然而，如果跑步的姿势不正确或过度，可能会导致小腿肌肉的过度发达，从而使小腿看起来更粗壮。此外，如果在跑步后没有进行适当的拉伸和放松，肌肉可能会变得紧张和僵硬，进一步影响小腿的外观。
为了避免小腿变粗，以下是一些建议：
1.正确的跑步姿势：保持身体挺直，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中，避免过度跨步或踮脚尖。
2.逐渐增加跑步强度和距离：避免一开始就过度跑步，逐渐增加跑步的时间和强度，给身体适应的时间。
3.进行充分的热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行拉伸，帮助放松肌肉，减少肌肉紧张。
4.注意饮食和营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和营养物质，有助于肌肉的修复和生长。
5.给身体足够的休息时间：让肌肉有时间恢复和修复，避免连续高强度跑步。
需要注意的是，每个人的身体结构和生理特点不同，对跑步的反应也会有所差异。如果你对自己的小腿外观有特定的关注或担忧，建议咨询专业的健身教练或医生，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、患有特定疾病或身体状况的人，在开始跑步或进行任何新的运动前，最好先咨询医生的意见。
总之，正确的跑步技巧和注意事项可以帮助减少小腿变粗的风险，并获得跑步带来的益处。如果你对跑步或身体健康有任何疑虑，始终寻求专业的建议是明智的选择。