长期熬夜眼睛肿可以通过以下方法缓解：
1.调整作息：保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷眼睛，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如睛明穴、太阳穴等。
4.饮食调理：多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、绿茶等。
5.减少用眼：避免长时间使用电脑、手机等电子设备，每隔一段时间休息一下眼睛。
6.保持眼部湿润：使用人工泪液等眼药水，保持眼部湿润。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医，排除眼部疾病的可能。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。