颈椎病犯了头晕恶心可能是由于颈椎病变压迫椎动脉或交感神经等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈椎的正常生理曲度。可以使用合适的枕头，以支撑颈部。
2.进行颈部伸展运动：可尝试缓慢转动头部、伸展颈部、向左右侧屈等动作，每个动作保持数秒，重复数次，有助于缓解颈部肌肉紧张。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，可缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重症状。
5.药物治疗：可以口服或外用一些药物，如非甾体类抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）等，以缓解疼痛和肌肉紧张。也可以使用一些活血化瘀的中药贴膏。
6.物理治疗：如中频电疗、超声波、磁疗等，可以缓解疼痛，改善颈部血液循环。
7.调整生活方式：避免长时间使用电脑、手机等，定期休息，每小时起身活动5-10分钟。保持充足的睡眠，选择合适的床垫和枕头。
8.就医治疗：如果头晕恶心症状严重，或经上述方法治疗后无明显缓解，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，如颈椎牵引、针灸、推拿等。严重的颈椎病可能需要手术治疗。
此外，预防颈椎病的发生也很重要，包括保持正确的姿势、避免颈部受伤、加强颈部肌肉锻炼等。如果有颈椎病的家族史或长期从事低头工作，应更加注意颈部保健。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。