躺久了站起来头晕，主要是由于突然改变体位，导致大脑短暂性供血不足引起。
具体原因和原理如下：
1.躺久了突然站起来时，血液因重力作用，大量积聚在下肢，导致回心血量减少。
2.回心血量减少，心输出量也会相应减少，从而引起脑部供血不足。
3.大脑对缺血缺氧非常敏感，一旦供血不足，就会出现头晕、眼前发黑等症状。
治疗方法：
1.缓慢改变体位，尤其是从卧位到站立位时，动作要慢，可以先在床上坐一会儿，再慢慢站起来。
2.增加身体锻炼，提高血管的调节能力。
3.合理饮食，避免低血压的发生。
4.戒烟限酒，保持健康的生活方式。
需要注意的是，如果头晕症状严重，或者伴有其他不适，如恶心、呕吐、心慌等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。