头发里老是起疙瘩，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.头皮感染：头皮感染如毛囊炎、疖子等，可能导致头发里起疙瘩。此外，还可能伴有头皮发红、疼痛、瘙痒等症状。
保持头皮清洁：使用温和的洗发水洗头，避免过度清洁或使用刺激性的洗发水。
避免搔抓：搔抓头皮可能会导致感染扩散，尽量避免搔抓疙瘩。
就医治疗：如果症状严重或持续不愈，应及时就医，医生可能会开处方药物，如外用抗生素或抗真菌药物。
2.过敏反应：对洗发水、护发产品、染发剂等过敏，也可能引起头皮过敏反应，导致头发里起疙瘩。
寻找过敏原：尽量避免接触可疑的过敏原，如特定的洗发水品牌、护发产品等。
就医治疗：如果症状严重，应及时就医，医生可能会开抗过敏药物或进行其他治疗。
3.内分泌失调：某些内分泌疾病，如雄激素性脱发、多囊卵巢综合征等，可能导致头发里起疙瘩。
就医检查：如果怀疑是内分泌失调引起的问题，应及时就医，进行相关检查，如激素水平检测等。
针对性治疗：根据具体的病因，医生可能会建议使用药物治疗、调整生活方式或其他治疗方法。
4.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会影响免疫系统，导致头皮问题，如头发里起疙瘩。
减压方法：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
寻求支持：与朋友、家人分享感受，或考虑寻求专业心理咨询的帮助。
5.生活习惯：不良的生活习惯也可能对头皮健康产生影响，如饮食不健康、睡眠不足等。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能对头皮健康不利，尽量减少或避免。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，如果头发里起疙瘩的问题持续存在或伴有其他异常症状，如脱发、疼痛加剧、脓液排出等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的病因并采取相应的治疗措施。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、患有免疫系统疾病或正在服用特定药物的人，处理头皮问题时需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。