大姨妈来了肚子疼，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。原发性痛经的主要原因是月经时子宫内膜前列腺素含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。此外，精神、神经因素也会影响痛阈，从而导致痛经。继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所引起。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食：
姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效，适用于妇女寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内，即可饮用。具有温经、补气功效，适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
2.按摩：
按摩小腹：双手相叠置于小腹中间，持续均匀地按摩2分钟，以有微热感为宜。
斜擦小腹两侧：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。每侧按摩1分钟，以局部皮肤有温热感为宜。
按揉太冲穴：太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
揉捻血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉捻该穴位3分钟，有酸胀感为宜。
3.热敷：
下腹部热敷：用暖水袋或暖宝宝敷在下腹部，每次持续20-30分钟，可以缓解子宫痉挛，促进血液循环，减轻疼痛。
腰骶部热敷：将热水袋或热毛巾放在腰骶部，也可以缓解痛经。
4.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可抑制前列腺素合成，从而缓解痛经。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率可达90%以上。
需要注意的是，痛经可能是某些妇科疾病的表现，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，如果痛经症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在月经期间应注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，避免紧张和焦虑。