女人月经期可以运动，但需要注意运动类型和强度。
经期适当运动能提高人体的应激能力，促进血液循环，进而减少月经失调的情况，减轻经期腹痛腹胀等不适感。但经期子宫内膜脱落出血，身体抵抗力相对较差，剧烈运动可能会引起经血逆流，导致子宫内膜异位症，还可能会使经血从子宫腔进入盆腔，引起盆腔感染。此外，剧烈运动可能会导致月经过多或经期延长。因此，经期运动应注意以下几点。
1.避免剧烈运动：经期可适当进行散步、瑜伽、乒乓球等轻中度运动，避免疾跑、跳绳、游泳、篮球等剧烈运动。
2.控制运动时间：经期运动时间不宜过长，一般控制在1~2小时左右为宜，避免过度疲劳。
3.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。运动时可根据情况增减衣物，运动后要及时擦干汗水，更换衣物，避免着凉。
4.保持卫生：经期运动时要注意保持卫生，选择棉质、透气的卫生巾，及时更换。运动后要及时清洗外阴，保持局部清洁。
5.如果经期不适，应停止运动：如果经期出现腹痛、经量过多、经期延长等不适症状，应停止运动，注意休息，必要时就医。
总之，经期可以运动，但要根据个人情况选择合适的运动类型和强度，并注意运动时间、保暖、卫生等问题。如果经期不适，应及时停止运动，寻求医生的帮助。