经期适当运动可以：
1.缓解经期不适：运动可以促进血液循环，缓解腹部疼痛、坠胀等经期不适症状。
2.调节情绪：运动可以释放身体内的内啡肽，有助于改善情绪，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
3.帮助身体恢复：经期是身体排出废物和淤血的时期，适当运动可以帮助身体更好地恢复。
经期运动需要注意以下几点：
1.避免高强度运动：经期身体较为虚弱，应避免进行高强度的运动，如跑步、跳跃等。
2.避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致经血倒流，引发子宫内膜异位症等问题。
3.注意保暖：经期身体容易受寒，应注意保暖，避免着凉。
4.避免游泳：经期宫颈口张开，游泳容易导致细菌感染。
5.注意个人卫生：经期应注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。
总之，经期可以运动，但需要注意运动的强度和方式。如果经期不适症状较为严重，应暂停运动，及时就医。