合理饮食调整
产后应注重营养均衡，控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白（如鸡胸肉、鱼虾等）的摄取。保证摄入的热量既能满足自身和哺乳需求，又不会过剩，有助于减少腹部脂肪堆积。
适当运动锻炼
产后可根据身体恢复情况逐步开展运动。如产后6周内可进行简单的盆底肌训练；6周后可选择散步，逐渐过渡到慢跑、瑜伽等运动。运动能促进身体代谢，帮助消耗腹部多余脂肪，增强腹部肌肉力量。
腹部按摩促进恢复
产后可在专业人士指导下进行腹部按摩，促进肠道蠕动，帮助排出肠道内多余气体和废物，一定程度上改善肚子大的状况。按摩时要注意力度适中，按照顺时针方向轻柔按摩腹部。
保证充足睡眠
睡眠不足会影响身体代谢和激素平衡，不利于产后恢复。产后应尽量保证每天充足的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于调节新陈代谢，对肚子恢复有积极作用。对于哺乳期女性，要合理安排休息时间，兼顾照顾宝宝和自身休息。