保护眼睛视力需要综合考虑以下几个方面：
一、保持良好的用眼习惯
1.控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，如阅读、使用电子设备等，每30-40分钟应休息5-10分钟。
2.保持正确的坐姿：眼睛与书本或屏幕保持适当的距离，约为30-40厘米。同时，保持身体挺直，眼睛平视。
3.注意光线：避免在过强或过暗的光线下用眼，读写应在采光良好的环境中进行。
4.多眨眼：长时间用眼会导致眼睛干涩，应多眨眼，以保持眼睛湿润。
5.定期休息：定期进行远眺、闭目休息或做眼保健操，缓解眼部疲劳。
二、合理饮食
1.摄入富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛正常功能的重要营养素，如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等。
2.摄入富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害，如柑橘类水果、青椒、西红柿等。
3.摄入富含锌的食物：锌有助于维持视网膜的正常功能，如牡蛎、瘦肉、蛋类等。
4.控制糖分摄入：过量的糖分摄入可能导致眼睛的炎症反应，应适量控制。
三、加强户外运动
1.增加户外活动时间：阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视的发生。
2.进行户外运动：进行球类运动、跑步、跳绳等活动，有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
四、定期检查
1.定期进行视力检查：及时发现视力问题，并采取相应的措施。
2.关注眼部健康：如出现眼红、眼痛、视力下降等症状，应及时就医。
总之，保护眼睛视力需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的用眼习惯，合理饮食，加强户外运动，定期检查，如有需要，还可以在医生的指导下使用一些眼药水或进行其他治疗。