怀孕鼻炎犯了，可能会出现打喷嚏、流涕、鼻塞等症状，可能会影响孕妇的生活和健康。以下是一些缓解怀孕鼻炎犯了的方法：
1.盐水洗鼻：用温盐水冲洗鼻腔，可以清洁鼻腔，减少分泌物和过敏原的刺激，缓解鼻炎症状。
可以使用专门的鼻腔冲洗器，也可以将盐水倒入鼻腔，然后擤出来。
每天洗鼻1-2次，每次5-10分钟。
2.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。
保持室内清洁，定期打扫卫生，减少灰尘和过敏原的积聚。
避免在花粉高峰期外出，如需外出，佩戴口罩。
3.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔干燥和不适。
避免长时间待在干燥的环境中，如空调房间。
4.药物治疗：如果鼻炎症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。
常用的药物有抗组胺药、鼻用糖皮质激素等，但需要注意药物的安全性和使用方法。
避免自行使用药物，尤其是怀孕期间。
5.调整生活方式：保持良好的生活习惯，有助于缓解鼻炎症状。
均衡饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。
适量运动，增强身体免疫力。
保持充足的睡眠，避免熬夜。
6.就医咨询：如果鼻炎症状持续不缓解或加重，应及时就医咨询医生的建议。
医生会根据具体情况进行评估，并制定合适的治疗方案。
在医生的指导下使用药物，确保药物的安全性和有效性。
需要注意的是，怀孕期间鼻炎的治疗需要谨慎，应避免使用可能对胎儿有影响的药物。在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果鼻炎症状严重影响生活，或出现其他异常症状，如鼻出血、头痛等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，对缓解鼻炎症状也有一定的帮助。