天然黄体酮食物有以下几种：
1.豆类：豆类中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，与人体雌激素结构相似，在体内可以起到补充黄体酮的作用。
2.谷类：如黑米、红米、小米等，也含有一定量的黄体酮。
3.坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，坚果中含有丰富的维生素E，维生素E可以促进黄体酮的分泌。
4.蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于调节体内激素水平。
5.水果：如草莓、樱桃、猕猴桃等，水果中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于维持体内激素平衡。
需要注意的是，食物中的黄体酮含量有限，不能替代药物治疗。如果存在黄体酮缺乏的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于维持体内激素水平的稳定。