智齿牙龈肿痛可能是由于智齿冠周炎、牙周炎、根尖周炎等引起。以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔清洁。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肿痛。
3.药物治疗：可以口服一些消炎药、止痛药来缓解症状。但需注意药物的副作用和使用方法，遵循医生的建议。
4.就医治疗：如果肿痛严重，影响正常生活，或伴有发热、张口受限等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或使用抗生素等治疗。
5.注意饮食：避免辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，有助于缓解肿痛。
6.定期口腔检查：定期洗牙，检查口腔健康状况，及时发现和处理口腔问题。
对于孕妇、糖尿病患者等特殊人群，如果出现智齿牙龈肿痛，应及时就医，并告知医生自己的特殊情况，以便医生选择合适的治疗方法。此外，智齿如果经常发炎肿痛，或位置不正，可能会影响口腔健康，建议在医生的建议下考虑拔除。