运动一个小时不出汗，可能有减肥效果，但出汗多少与减肥效果没有直接关系。
运动时出汗的多少主要与汗腺数量、环境温度、湿度以及运动强度等因素有关。即使进行了一个小时的运动，如果身体没有达到足够的强度，或者处于较为凉爽的环境中，也可能不会大量出汗。
减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。运动可以帮助消耗卡路里，增加能量消耗，从而对减肥有积极影响。此外，饮食的控制也是减肥的重要因素，合理的饮食结构和适量的热量摄入同样重要。
以下是一些关于减肥的建议：
1.选择适合自己的运动方式：不同的运动方式对热量消耗和身体的影响有所不同，可以结合个人兴趣和身体状况选择适合的运动，如有氧运动（如跑步、游泳、跳绳）、力量训练等。
2.逐渐增加运动强度和时间：随着身体适应运动，逐渐增加运动的强度和持续时间，可以进一步提高热量消耗。
3.结合健康饮食：控制总体热量摄入，保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于提供能量并支持身体的正常功能。
4.保持良好的休息和睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和代谢调节非常重要，有助于提高减肥效果。
5.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持运动和健康的生活方式。不要过于关注出汗的多少，而是关注整体的能量平衡和身体的健康变化。
如果您对减肥目标有特定的关注或有其他健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据您的个人情况提供更具体的建议和指导。