便秘的人喝一些具有润肠通便作用的粥比较好，如芝麻粥、胡桃粥、首乌粥等。
便秘是指排便次数减少、粪便干结、排便困难。以下是一些适合便秘患者的粥：
芝麻粥：取黑芝麻50克，粳米100克。先将黑芝麻洗净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。芝麻粥具有润肠通便的功效，适合便秘者食用。
胡桃粥：取胡桃仁30克，大米100克。将胡桃仁捣烂和大米一起煮成粥。胡桃粥具有补肾、润肠的功效，适合便秘者食用。
首乌粥：取首乌30克，大米100克。先将首乌煎取浓汁，去渣，同大米煮粥。首乌粥具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效，适合便秘者食用。
需要注意的是，以上粥品只能起到辅助缓解便秘的作用，并不能代替药物治疗。如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。