成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%。
体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映了人体内脂肪含量的多少。一般来说，成年人的体脂率正常范围是女性20%～25%，男性15%～18%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明身体内脂肪过多，会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即女性13%～15%，男性7%～10%，则可能会导致身体免疫力下降、贫血、闭经等问题。
测量体脂率可以帮助我们了解自己的身体状况，及时发现问题并采取相应的措施。测量体脂率的方法有很多种，比较简单的方法是使用体脂秤，但这种方法的结果可能不太准确。更准确的方法是使用专业的体脂仪进行测量，或者去医院进行体检。
为了保持健康的体脂率，我们需要注意饮食和运动。饮食方面，应尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。运动方面，应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时也应进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
总之，保持健康的体脂率对于我们的身体健康非常重要，我们应该关注自己的体脂率，采取适当的措施来保持健康的体重。