扁桃体发炎、嗓子疼通常是由感染、过敏、刺激等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.就医诊断：如果症状持续时间较长或严重影响生活，建议及时就医，以确定病因并获得适当的治疗。医生可能会进行口腔检查、血液检查等，以确定是否存在细菌感染，并根据具体情况开具相应的药物。
2.药物治疗：
抗生素：如果是细菌感染引起的扁桃体发炎，医生可能会开具抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛酯等。
解热镇痛药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可以缓解疼痛和发热症状。
局部用药：含漱剂、含片等可以直接作用于喉部，缓解疼痛和不适。
3.保持水分摄入：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解疼痛。可以选择白开水、温水、茶等。
4.注意休息：充足的休息可以帮助身体恢复。
5.饮食调整：
避免辛辣、刺激性食物：如辣椒、芥末、姜等，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。
选择易消化的食物：如粥、面条、鸡肉等，避免食用油腻、难以消化的食物。
6.口腔清洁：保持口腔清洁可以减少细菌滋生，缓解症状。可以使用盐水漱口。
7.避免刺激因素：如烟雾、粉尘、冷空气等，尽量避免长时间大声说话或喊叫。
8.特殊人群注意事项：
孕妇：在使用药物治疗前，应咨询医生，避免使用对胎儿有影响的药物。
儿童：儿童扁桃体发炎时，应注意观察体温和精神状态，如有异常应及时就医。
老年人：老年人身体抵抗力较弱，扁桃体发炎时可能会出现其他并发症，应密切关注病情变化。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，有助于预防扁桃体发炎和嗓子疼的发生。