扁桃体发炎、嗓子疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染：细菌或病毒感染是扁桃体发炎和嗓子疼的常见原因。如果是细菌感染，医生可能会开抗生素来治疗。如果是病毒感染，通常会建议多喝水、休息，等待症状自行缓解。
2.过度使用嗓子：长时间大声说话、唱歌或过度使用嗓子，可能会导致嗓子疲劳和疼痛。建议减少嗓子的使用，多喝水，保持嗓子湿润。
3.过敏：对某些物质过敏，如花粉、灰尘或宠物毛发，可能会引起过敏反应，导致扁桃体发炎和嗓子疼。可以考虑使用抗过敏药物来缓解症状。
4.环境因素：干燥的空气、烟雾、化学物质等环境因素可能刺激嗓子，导致疼痛。保持室内空气湿润，避免暴露在刺激性物质中，可以有所帮助。
5.其他原因：扁桃体炎、咽炎、喉部感染等也可能导致类似症状。
在处理扁桃体发炎和嗓子疼时，可以采取以下措施：
1.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解嗓子疼痛和保持身体水分。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。
3.避免刺激性食物和饮料：避免辛辣、酸性、油腻或刺激性的食物和饮料，以免刺激嗓子。
4.休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，缓解症状。
5.注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙和使用牙线。
如果症状持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他不适症状，如高热、呼吸急促等，建议咨询医生的意见。医生可能会进行进一步的检查，如喉咙检查或血液检查，以确定具体原因并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此最好根据个人情况采取适当的措施。如果对症状的原因和处理方法有任何疑问，应咨询医生或医疗专业人士的建议。此外，对于儿童和孕妇等特殊人群，处理方法可能有所不同，应遵循医生的指导。