怀孕期间抑郁了，不要慌张，以下是一些应对建议：
1.寻求专业帮助：及时咨询医生或心理专家，他们可以提供适当的诊断和治疗方案。
2.调整心态：认识到怀孕期间的情绪变化是常见的，不要过分自责。尝试保持积极的心态，关注自己和胎儿的健康。
3.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠，有助于改善情绪。
4.与他人交流：与家人、朋友分享感受，寻求支持和理解。也可以参加孕妇支持小组，与其他准妈妈交流经验。
5.避免独自承受：不要把所有压力都扛在自己肩上，告诉家人你的需求，让他们帮助你。
6.培养兴趣爱好：做一些自己喜欢的事情，如听音乐、阅读、画画等，放松身心。
7.设定合理目标：不要给自己太大压力，设定一些实际可行的目标，逐步实现。
8.注意休息：在怀孕期间，要给自己足够的休息时间，避免过度劳累。
9.学习应对技巧：了解一些应对焦虑和抑郁的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。
10.及时就医：如果抑郁症状严重，影响到日常生活，应遵循医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果对自己的情绪或身体状况有任何疑虑，应及时咨询专业人士。同时，家人和社会也应该给予孕妇更多的关爱和支持，共同度过这个特殊的时期。