肚子疼却又拉不出来，可能由以下原因引起：
1.便秘：如果粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，就会导致粪便干结，难以排出。此外，缺乏运动、饮食中缺乏膳食纤维等也可能导致便秘。
2.肠道疾病：如肠梗阻、肠炎、肠易激综合征等，都可能导致肚子疼且拉不出来的症状。
3.其他：如腹部受凉、饮食不当、药物副作用等，也可能引起肚子疼但又拉不出来的情况。
如果出现这种情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.适量运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解肚子疼的症状。
4.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露等药物缓解症状。但需要注意，药物治疗应在医生的指导下进行。
如果肚子疼且拉不出来的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、便血等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群，如果出现这种情况，应及时就医，以免延误病情。