大便干结、拉不出来是便秘的常见症状，可能由多种原因引起。以下是一些解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。
5.使用开塞露：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于长期便秘的患者，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，应避免滥用泻药，以免引起依赖性。如果正在服用其他药物，也可能会导致便秘，应咨询医生是否需要调整药物。此外，对于老年人、孕妇等特殊人群，应更加注意便秘问题，如有需要，应及时就医。