要想提高记忆力，可以通过饮食调整来实现。以下是一些可以帮助提高记忆力的食物：
1.鱼类：鱼类富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质、氨基酸和B族维生素，这些营养成分对神经细胞有益，可以保护脑血管，促进大脑血液循环，提高记忆力。
2.蛋类：蛋类富含优质蛋白质、氨基酸、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等营养物质，这些营养成分是神经活动不可缺少的物质，经常食用，可增强记忆力。
3.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。
4.葵花子：葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，有一定的补脑健脑作用，可增强记忆力。
5.香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
6.牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
7.芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的效果。
8.小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
总之，要想提高记忆力，在日常饮食中，可以适当多吃一些以上食物。