胃吃大了，医学上称为胃扩张，可能是由于暴饮暴食、长期大量饮酒等原因引起。胃扩张会影响健康，需要及时采取措施缩小胃容量。以下是一些方法：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：将一日三餐改为每天吃四五顿，每餐少吃一点，以避免胃过度扩张。
控制食物摄入量：每餐只吃七八分饱，避免过度进食。
选择易消化的食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及难以消化的食物，如糯米、豆类等，这些食物容易引起胃胀。
2.增加运动量：
适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进胃肠蠕动，加速食物消化。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠排空。
3.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，能增强胃动力，促进胃排空。
助消化药：如复方消化酶、胰酶等，可帮助消化食物，缓解胃胀。
4.其他：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃的负担。
调整心态：避免长期焦虑、紧张等不良情绪，以免影响胃肠功能。
需要注意的是，如果胃扩张是由于某些疾病引起的，如胃十二指肠溃疡、幽门梗阻等，需要针对病因进行治疗。此外，如果通过以上方法胃扩张仍不能缓解，或出现胃痛、呕吐等症状，应及时就医，以免延误病情。