要补血补气，可在日常饮食中适当增加以下食物：
1.红枣：红枣是常见的补血食材，含有丰富的铁、维生素C和蛋白质等营养成分，能促进血红蛋白的生成，起到补血的作用。
2.猪肝：猪肝富含铁、维生素A和蛋白质等营养物质，有助于改善贫血症状。
3.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁和蛋白质等成分，能促进血液循环，起到补血的作用。
4.桂圆：桂圆具有补气血、安神的作用，适合气血不足、失眠健忘的人群食用。
5.菠菜：菠菜富含铁、胡萝卜素等营养成分，能促进人体气血运行，起到补血的作用。
6.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于补血和明目。
7.黑豆：黑豆是一种常见的豆类食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能补肾益阴、补血明目。
8.黑木耳：黑木耳含有丰富的铁、维生素K和膳食纤维等营养成分，能起到补血和预防贫血的作用。
以上食物都具有一定的补血补气功效，但食物的功效有限，不能替代药物治疗。如果有严重的气血不足症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠和保持心情愉悦等，也有助于改善气血不足的症状。