牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，是一种很好的营养饮品。什么时候喝牛奶最好，主要取决于个人的需求和身体状况，以下是一些常见的情况：
1.早餐时喝牛奶：早餐时喝牛奶可以为身体提供能量和营养，同时也可以帮助缓解饥饿感。
2.晚上睡前喝牛奶：晚上睡前喝牛奶可以帮助身体补充钙质，促进骨骼生长和健康。此外，牛奶中的色氨酸也可以帮助身体放松，促进睡眠。
3.运动后喝牛奶：运动后喝牛奶可以帮助身体补充能量和营养，同时也可以帮助身体恢复和修复。
4.需要补充营养时喝牛奶：例如孕妇、儿童、老年人等，需要补充更多的营养物质，牛奶是一种很好的选择。
总之，什么时候喝牛奶最好，需要根据个人的需求和身体状况来决定。一般来说，早餐时、晚上睡前、运动后和需要补充营养时喝牛奶都是不错的选择。