小孩子晚上睡不着可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.建立良好的睡眠习惯：确保孩子每天在固定的时间上床睡觉，建立规律的睡眠时间。睡前避免过度兴奋或刺激性的活动，如看电视、玩电子设备或进行剧烈运动。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度有助于孩子入睡。可以使用舒适的床垫和枕头，让孩子感到放松。
3.避免过度刺激：在孩子睡觉前，减少或避免使用电子设备，因为它们会发出蓝光，干扰睡眠。
4.建立放松的睡前常规：可以给孩子洗个热水澡、读故事书或进行轻柔的按摩，帮助他们放松身心，准备入睡。
5.控制白天的睡眠时间：过长或过短的白天睡眠时间都可能影响孩子晚上的睡眠质量，尽量保持白天的睡眠时间适中。
6.注意饮食和饮料：避免孩子在晚上摄入过多的咖啡因或饮料，因为它们可能导致兴奋和难以入睡。
7.建立安全感：有些孩子可能需要一些安全感，例如抱着心爱的玩具或使用安抚奶嘴。
8.建立规律的日常生活：保持孩子的日常生活有规律，包括饮食、运动和日常活动，有助于调节生物钟。
9.避免压力和焦虑：如果孩子有压力或焦虑情绪，可能会影响睡眠。家长可以与孩子沟通，帮助他们解决问题或提供支持。
10.考虑使用白噪音或摇篮曲：一些孩子可能喜欢听柔和的白噪音或摇篮曲，这可以帮助他们入睡。
11.咨询医生：如果孩子长期存在睡眠问题，影响到他们的日常生活和健康，家长可以咨询医生，寻求专业的建议和治疗。
每个孩子都是独特的，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合他们的解决方案。家长应该耐心观察孩子的睡眠模式，并根据需要进行调整。如果问题持续存在或严重影响孩子的健康，建议咨询医生的意见。