要让宝宝的眼睛又黑又亮，需要从营养均衡、眼部护理等多个方面入手，以下是一些建议：
1.营养均衡：
富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，有助于预防夜盲症和干眼症。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
富含维生素C的食物：维生素C可以增强眼睛的抗氧化能力，预防眼部疾病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、青椒、西红柿等。
富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害。富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等。
富含蛋白质的食物：蛋白质是眼睛组织的重要组成部分，有助于维持眼睛的正常功能。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、奶制品等。
富含锌的食物：锌有助于维持眼睛的正常视力，预防黄斑变性等眼部疾病。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、豆类、全麦食品等。
2.眼部护理：
保持良好的用眼习惯：避免长时间看电视、手机、电脑等电子设备，每20-30分钟就要休息一下，看看远处或闭目休息。
保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩等问题，因此要保持充足的睡眠时间。
注意眼部卫生：勤洗手，避免用手揉眼睛，以免感染细菌或病毒。
避免强光刺激：在户外活动时，要戴太阳镜或帽子，避免阳光直射眼睛。
定期进行眼部检查：及时发现和治疗眼部疾病，保护眼睛健康。
需要注意的是，虽然饮食对宝宝的眼睛健康很重要，但并不是唯一的因素。遗传、环境、生活习惯等因素也会影响宝宝的眼睛健康。因此，要让宝宝的眼睛又黑又亮，还需要综合考虑其他因素，并采取适当的措施。