月经来前胸部胀痛通常会持续4-7天，但具体时间因人而异。这是因为月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织增生和水肿，从而引起乳房胀痛。
以下是一些缓解月经前胸部胀痛的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在乳房上，每次约20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房底部向乳头方向按摩，有助于缓解乳房胀痛。
3.穿着合适的内衣：选择合适的内衣，避免穿着过紧或过松的内衣，以免压迫乳房。
4.注意饮食：少吃含咖啡因的食物和饮料，避免饮酒和吸烟，这些都可能加重乳房胀痛。
5.缓解压力：通过运动、冥想、放松等方式缓解压力，有助于调节激素水平，缓解乳房胀痛。
6.药物治疗：如果乳房胀痛严重影响生活，可以在医生的指导下服用药物，如避孕药、抗抑郁药等。
需要注意的是，如果乳房胀痛持续时间过长、疼痛剧烈、乳房出现肿块等异常情况，应及时就医，排除乳腺疾病的可能。