太瘦了想长胖，可以通过调整饮食来增加体重。以下是一些建议：
1.增加高热量食物的摄入：
选择高热量、高脂肪的食物，如坚果、牛油果、全脂牛奶等。
适量增加食物的摄入量，保证每天摄入的热量超过身体消耗的热量。
2.增加蛋白质的摄入：
选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐等。
蛋白质可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助增加体重。
3.增加碳水化合物的摄入：
选择富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包、土豆等。
碳水化合物是身体能量的主要来源，可以帮助增加体重。
4.多餐少食：
每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以增加身体对食物的吸收和利用。
同时，也可以避免过度饥饿导致的暴饮暴食。
5.注意饮食的均衡：
除了增加高热量、高脂肪、高蛋白质和高碳水化合物的食物外，还需要注意饮食的均衡，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
可以选择多样化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
需要注意的是，增加体重需要时间和耐心，不要急于求成。同时，如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。