太瘦了想长胖，可以通过调整饮食、增加运动、保持良好的生活习惯等方面来实现，以下是一些具体的建议：
1.调整饮食：
增加热量摄入：要想长胖，需要摄入比身体消耗更多的热量。可以通过增加每餐的食量，或者增加餐次来实现。
保证蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。
多吃高热量食物：如巧克力、蛋糕、油炸食品等，可以快速提供热量。
多吃富含脂肪的食物：如橄榄油、鱼油、坚果等，可以增加热量摄入。
多吃富含碳水化合物的食物：如米饭、面条、面包等，可以提供身体所需的能量。
注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。
2.增加运动：
增加力量训练：可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助增加体重。
增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，增强体质。
注意运动强度：运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
3.保持良好的生活习惯：
保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠时间和质量，可以促进身体的生长和修复。
减轻压力：长期处于高压力状态下，会影响身体的代谢和内分泌功能，导致体重下降。可以通过听音乐、冥想、旅游等方式来减轻压力。
保持心情愉悦：心情愉悦可以促进身体的新陈代谢，有助于增加体重。
定期体检：如果身体有任何疾病，应及时就医治疗，以免影响身体的生长和发育。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此需要根据自己的实际情况来制定合理的增重计划。如果增重困难或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。